序号5-爱情4部曲丨挽回 下载

核心定位

关键课程内容

1. 分手止损与心态调整
   • 停止纠缠、冷处理的具体方法（比如断联的时长与边界），避免加剧对方抵触情绪。
   • 挽回中的心理调节技巧，缓解焦虑、自我否定等负面情绪，建立 “不依附对方” 的独立心态。
   • 区分 “真性分手” 与 “假性分手”，针对性制定初步应对策略。
2. 关系问题复盘与自我优化
   • 拆解分手核心矛盾（如沟通不畅、需求不匹配、边界感缺失等），避免归因于 “性格不合” 等模糊结论。
   • 针对性自我提升，比如改善沟通方式、弥补自身短板（如缺乏陪伴、情绪失控等），而非单纯 “讨好对方”。
   • 复盘过往相处模式，识别重复犯错的行为（如冷战、过度控制），制定修正方案。
3. 重新建立连接与关系升温
   • 复联的时机与方式（如朋友圈正向展示、低压力问候话术），避免尴尬或施压。
   • 复联后的沟通技巧，聚焦 “解决问题” 而非 “翻旧账”，传递自身改变与成长。
   • 逐步推进关系的节奏把控，从普通联系到深度沟通，再到线下见面的场景设计。
4. 长期关系重建与风险规避
   • 建立新的相处规则（如冲突沟通机制、需求表达方式），避免重蹈覆辙。
   • 平衡 “挽回” 与 “自我”，明确关系中的底线与边界，不牺牲自身原则迎合对方。
   • 若挽回失败，提供 “体面退场” 与 “自我疗愈” 的方法，帮助学员快速走出失恋阴影，为下一段关系铺垫。

与其他模块的衔接