序号6-告别单身与长期关系管理 下载

1. 告别单身的收尾与巩固技巧

   这部分会聚焦脱单的关键闭环，解决从暧昧到确定关系的核心问题。一方面会教如何通过精准沟通打破关系僵局，比如区分感受和评价的表达方法，避免表白时因表述不当引发尴尬，同时给出确认关系的具体话术，适配线上、线下不同场景；另一方面会补充脱单后的初期磨合技巧，比如如何快速对齐双方相处节奏，应对刚确定关系时的拘谨感，通过分享个人故事、约定小仪式等方式巩固关系基础，避免刚脱单就因小矛盾产生隔阂。此外，还可能包含扩大社交圈的进阶内容，帮助学员在脱单后也维持健康社交，避免关系陷入过度依赖的误区。

2. 长期关系中的期望管理核心方法

   这是冷爱长期关系教学的重点内容，他在多个课程中都强调过期望管理对关系稳定的重要性。该模块会先讲解 “满意度 = 结果 – 预期” 的核心公式，指导学员先管理自身期望，避免因对伴侣要求过高导致频繁失望；再教如何引导对方建立合理预期，比如通过日常沟通坦诚告知自身边界和能力，避免对方产生不切实际的期待。同时会提供期望评估表等实用工具，帮助双方定期梳理需求，减少因预期错位引发的矛盾，这和他在《冷眼观爱 2》中 “给期望请个管家” 的章节核心逻辑完全契合。

3. 长期关系的冲突与亲密感维护

   冲突管理是冷爱提出的长期关系经营两大核心之一。这一部分会拆解情侣常见的冲突场景，给出具体解决策略，比如争吵时采用 “轮流发言不抢话”“就事论事不翻旧账” 等沟通规则，用清晰的诉求表达替代指责。同时会教如何在激情褪去后建立亲密感，核心是创造共同生命体验，比如一起制定旅行计划、培养共同爱好等，通过累积共享记忆让关系深度绑定。这和他提到的长期关系本质是 “共享意义网络” 的理念一致，强调通过共同经历让关系从 “乍见之欢” 走向 “久处不厌”。

4. 长期关系的保鲜与进阶规划

   该模块还会涵盖长期关系的保鲜和长远规划内容。比如分享恋爱保鲜的具体方式，像定期进行深层沟通、制造适配双方的小惊喜，而非单纯依赖物质；同时会讲解如何判定关系中的长短择，并给出长短择转化的技巧，帮助学员推动关系向稳定方向发展。此外，可能会涉及婚前磨合、未来规划等进阶内容，比如如何对齐婚姻认知、应对异地恋等特殊场景的关系维护，甚至会提及如何预防关系中的潜在危机，为长期关系走向婚姻等阶段做好铺垫

目录

1、冷爱模型-视频开场引读.mp4
2、冷爱模型-课程大纲.mp4
3、冷爱工作坊-自我提升.mp4
4、告别单身-认知清单.mp4
5、告别单身-扩大社交圈.mp4
6、告别单身-沟通.mp4
7、告别单身-约会 (2).mp4
8、长期关系-期望管理 (2).mp4